La respirazione parto permette di gestire al meglio il dolore delle contrazioni sia della fase prodromica che della fase attiva del travaglio.
In questo articolo troverai dei consigli su come respirare: le tecniche, gli esercizi e video respirazione per rilassare il perineo sia in gravidanza che in travaglio di parto.
Sommario
Respirazione parto
I film con donne che stanno partorendo si focalizzano principalmente sul momento della respirazione tanto che il travaglio nell’ immaginario comune si associa proprio al respiro.
Ebbene la respirazione durante il parto rappresenta una delle tecniche migliori per la gestione del dolore delle contrazioni.
I corsi di preparazione al parto, infatti, tra tutti gli argomenti proposti insegnano come si respira in travaglio in modo corretto.
Benefici respirazione in travaglio
Le tecniche di respirazione se praticate in gravidanza e durante il travaglio hanno importanti benefici:
Garantiscono una corretta ossigenazione di madre e bambino;
Favoriscono il rilassamento;
Combattono l’ansia e lo stress;
Diminuiscono la percezione del dolore.
A cosa serve serve la respirazione durante il parto
Le tecniche di respirazione servono principalmente a creare uno schema per distogliere la donna in travaglio dalla contrazione, senza contare che una corretta respirazione aumenta la soglia del dolore favorendo il rilassamento.
Durante le spinte per il parto una consona respirazione della mamma aiuta l’ossigenazione del neonato scongiurando il distress fetale.
In travaglio si possono sperimentare vari esercizi di respirazione autogena e tutti hanno come obiettivo quello di far concentrare la donna su qualcosa di diverso dalle contrazioni promuovendo l’impegno per eseguire correttamente la sequenza respiratoria.
Ogni donna può scegliere di seguire uno schema o semplicemente di fare dei respiri profondi.
Personalmente consiglio di praticare le tecniche non solo in travaglio ma durante tutta la gravidanza.
Eseguire gli esercizi di respirazione durante la gravidanza permette di ritagliarsi un momento di relax e serenità che giova al feto e aiuta la mamma ad interiorizzare le varie tecniche respiratorie in modo da essere pronta durante il travaglio.
Quado si devono fare gli esercizi di respirazione per il parto naturale?
Ci si può esercitare al training autogeno a qualsiasi ora del giorno, da sole o con il partner.
Potrebbe essere una buona occasione intrattenersi all’ aria aperta respirando aria sana.
Vediamo insieme le varie tecniche.
Tecniche respirazione parto e Training Autogeno Respiratorio
Travaglio, come respirare?
Le tecniche per respirare in travaglio sono diverse e tutte hanno uno schema ben preciso.
Respirazione durante il travaglio
Vediamo come fare la respirazione corretta per il parto.
Esercizio respirazione travaglio: respiro profondo
Il respiro profondo consiste nell’ inspirare con il naso lentamente fino a che si manifesti una sensazione di pienezza nei polmoni.
Trattenere il fiato per alcuni secondi e poi espirare lentamente con le labbra socchiuse come per dare un bacio.
Può essere piacevole eseguire la respirazione insieme al partner.
In questi casi il partner rappresenta una fonte di stimolo ad eseguire correttamente uno schema respiratorio aumentando il senso di condivisione.
Tecnica di respirazione preparto lenta
Lo schema inizia con un respiro profondo, inalando aria con il naso ed espirando con le labbra socchiuse come per raffreddare un cucchiaio colmo di cibo bollente.
Si inspira con il naso e si espira con le labbra socchiuse respirando lentamente e muovendo solo il torace.
La frequenza dovrebbe essere due respiri in 15 secondi e gli atti respiratori dovrebbero essere contati per mantenere il ritmo.
Può essere il partner stesso a tenere il conto.
Travaglio respirazione moderata
Lo schema inizia e finisce con un respiro profondo.
Le inspirazioni e le espirazioni si fanno senza emettere rumori attraverso la bocca.
La mandibola e l’intero corpo devono essere rilassati.
Alla fine di ogni respiro lungo e profondo si trattiene un po’ il fiato.
La frequenza dovrebbe essere 8 respiri in 15 secondi e la cadenza degli atti può essere conteggiata ad alta voce.
Questo schema può essere modificato con una frequenza più veloce ma senza eccedere.
Modello di respirazione per la gravidanza ritmica
Lo schema inizia e finisce con un respiro profondo di pulizia.
Dopo il primo respiro profondo si inizia la respirazione seguendo questo schema
Durante le espirazioni si emette un suono di “i” o “u”.
Si possono utilizzare questi tipi di schemi i-i-i-u poi i-i-u infine i-u.
Il ritmo può cambiare in base all’ intensità della contrazione.
Tutti gli atti respiratori dovrebbero essere uguali e ritmici.
Il partner può aiutare la donna nella corretta esecuzione dello schema.
Respirazione addominale per il travaglio
Nella respirazione addominale l’addome si muove verso l’esterno durante l’inspirazione e verso l’interno durante l’espirazione.
Il respiro addominale solleva la parete del’ addome tenendola lontano dall’utero contratto contribuendo ad alleviare il dolore.
La respirazione è profonda, ritmica e rilassata.
Quando le contrazioni si fanno più intense si possono eseguire atti respiratori più frequenti.
Meditazione in gravidanza: clicca qui
Esercizi di respirazione in gravidanza
Respirazione parto video
Iperventilazione
Le tecniche di respirazione devono essere compiute con estrema calma e senza affannarsi con il respiro per non andare in iperventilazione.
Iperventilazione cause
L’iperventilazione è la conseguenza dello sbilanciamento tra l’ossigeno e l’anidride carbonica e si manifesta quando si respira molto velocemente per un periodo di tempo prolungato.
Iperventilazione sintomi
Quando si va in iperventilazione si ha sensazione di formicolio o di addormentamento della punta del naso, delle labbra, delle dita, dell’alluce.
Iperventilazione rimedi
È molto importante seguire un corretto schema respiratorio perché con le contrazioni è molto più facile respirare in maniera affannosa e poco rilassata.
Attraverso le istruzioni e l’incoraggiamento del partner è più facile correggere il problema.
Il compagno può esortare la donna a rilassarsi e a contare ad alta voce in modo da regolare la sua respirazione durante le contrazioni e a favorire il rilassamento generale.
E allora cosa aspetti…inizia una routine giornaliera respiratoria, sarà talmente bello e rilassante che difficilmente potrai farne a meno.
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